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12种食物清肠道,扫除体内垃圾!

2019年11月4日  来源:建平新闻网  作者:     

很多人饮食不规律,贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱、生活规律失调,因此容易出现肠道中的毒素垃圾无法排出而积累在肠内的现象。排毒养颜已经成为女性的热门话题。常吃以下这些具有排毒功能的食物,能够帮助清理体内垃圾。


一、清肠食物

1、绿豆芽

绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,性偏寒,热量极低,具有排毒养颜、消脂通便的功效。其富含的植物纤维能够清肠排毒,是便秘患者的理想蔬菜。

2、胡萝卜

胡萝卜在民间被称为“土人参”,虽然外形不起眼,但营养功效却不少。除了对眼睛好保护视力外,胡萝卜还是很好的解毒食物,能够清除体内毒素,其所含的果胶可以与汞结合并排除体外,有效降低体内汞离子浓度。

3、糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。研究显示,长期进食糙米有助于将垃圾排出体外,此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

4、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过,木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。



奇异果梨汁


5、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

6、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

7、木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。

8、海带

中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘的发生。



红枣桂圆枸杞茶


9、苹果

促进肠道排泄所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了残渣的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。

10、花生

有调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

11、魔芋

魔芋中含有丰富的束水凝胸胶纤维,不仅可减少食入过多引起的肠道压力,同时还能促进肠道的蠕动,再者魔芋中的丰富的膳食纤维,可减少食物在肠道停留的时间,对减少过度饮食对肠道的危害具有积极的作用。

12、芹菜

芹菜是高纤维食用品,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,削减致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。



老醋黄瓜拌木耳



二、清肠刮油茶

1、菊花山楂茶

菊花15克,山楂20克,将菊花和山楂分别用水冲洗一下,再一起放到茶杯里,加入沸水,盖好杯盖焖15分钟左右,或者水煎。

作用:此茶有健脾,消食,清热,降脂的功能,不仅可以改善大鱼大肉后的油腻感,促进消化,还能减少体内脂肪堆积,扩张血管,起到降压效果。

2、柠檬红茶

新鲜或是干柠檬2-3片,一个红茶饣,一起放到杯子里,倒入开水把茶泡开,等到温度冷却些后再放蜂蜜伴均即可。

作用:有助于胃酸的分泌和食物的消化,可以改善积食,油腻等等症状;红茶可以帮助胃肠消化,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。

3、大麦茶

锅里加入水2升左右,大火煮沸,放入一包大麦茶,煮沸,再煮5分钟左右即可。也可以用开水直接泡,泡15分钟左右。

作用:能去油、解腻,起到健脾胃、助消化的作用,长期饮用还能起到减肥的效果,且大麦茶不含茶碱,咖啡因,单宁等,不刺激神经,不影响睡眠,不污染牙齿。

4、陈皮荷叶茶

干荷叶10克(用手抓一小把),干山楂20克(大概15片),薏米10克,陈皮10克,冰糖一点点。材料冲洗一下,放到锅里,加水大火煮沸,继续用小火煮10分钟,最好放冰糖溶化后,过滤喝茶即可。

作用:陈皮有理气健脾,调中,燥湿,化痰的作用;荷叶有理脾调胃的功效,山楂能清脂,消食,薏米可加速排解体内废物,此茶能解油腻感,促进消化,改善脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良等症状,尤其适合肥胖,以及肠胃负担过重的人,可达到降脂和减肥效果。



木耳炒彩椒









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