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补血气要常吃这8大食物

2020年3月23日  来源:  作者:     

人们常用“面如土色”来形容一个人的精神不好。其实这里指的就是气血不足。


在这个忙碌的时代,气血不足是很多人的通病,不少人去看中医,中药吃了不少,钱也花了不少,效果却甚微。其实补血气是贯穿人一生的大工程,不是吃几副药,或者休息几天就能解决的,这就需要我们在日常生活中加以注意,尤其是饮食方面,下面就为大家介绍下适合夏季补血气的八大食物。



1、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为 “补血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作

锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。


2、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄 含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。


3、甘蔗

补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看, 甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用


4、桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中 含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助 补血,还有 美容的效果。


5、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼 含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具 丰富的铁质


6、胡萝卜

胡萝卜俗称红萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!



7、红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为 红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。 和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。


8、黑枣

含有丰富的维生素C的水果—黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。

这八种食物在我们的生活中非常常见,价钱也很平民,但是补血气的功效却不亚于一些名贵的保健品。

养生是贯穿人一生的概念,不是一蹴而就的。所以想要健康,那么就从生活中的细节做起吧。(来源:搜狐美食网)






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