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妈妈做得轻食,味道清香,常吃身体好,养分足气色棒,肠胃无负担

2020年7月31日  来源:建平新闻网  作者:     

自从明星关晓彤,晒出妈妈食堂以后,妈妈就成为一种网红的热点了。也晒下妈妈特做得轻食。减肉的时间到了,这既能控制热量又能保证营养呐。来吧一起肉哈。吃低脂低热的早餐。减轻胃肠的负担。家里还有三色藜麦,我它用来煮牛奶粥。藜麦的味道很香,口感独特,有淡淡的坚果清香和人参的香气。



藜麦的颗粒虽然很小,但是会越嚼越香,而且吃点就会饱腹了。早餐喝一碗牛奶藜麦粥,然后中午再少吃点主食。肉肉就会少长点哈。人想要不胖,一定得付出点实际行动哈。管住嘴,迈开腿动起来哈!少长肉就是健康的方式了。所以一定要尝试下,吃一阶段,也许身材回到S码了。



据说,藜麦由于其丰富、全面的营养价值,被人称之为“粮食之母”。曾经被美国宇航局科学家,用于宇航员的航空食品。满足人体基本营养需求的食物,推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用。藜麦富含膳食纤维和蛋白质,而这些蛋白质和膳食纤维,可以让你有饱腹感。



食谱【藜麦煮牛奶】


主要的食材:牛奶250毫升,三色藜麦50克,

步骤:先准备好食谱需要的主要食材。藜麦先洗一下,洗的时候必须注意哈,不然都会跑掉了。



步骤1,将藜麦用清水泡15分钟左右,泡过的藜麦比较好煮了。



步骤2,还是保持小火慢慢的将米汤收汁。注意不要糊了哈。



步骤3,大约煮10分钟左右,用勺子捞出来,看看藜麦煮没有。如果颗粒会增大三到四倍,胚芽都伸展开,藜麦就煮熟了。



步骤4,将泡好的藜麦倒进奶锅里边,用燃气煮粥,记得用小火煮。水不要加太多了,只要超过米就行了。



步骤5,还是保持小火慢慢的将米汤收汁。注意不要糊了哈。



步骤;6,小火不时地搅动一下,免得糊锅底,加牛奶很容易糊锅。牛奶煮出泡沫了,可以关火了。泡沫关火就会自行消泡的,不用撇出去哈。



妈妈做得轻食,味道清香,常吃身体好养分足气色棒,肠胃无负担。(来源:搜狐美食)





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